- Εφημερίδα των Συντακτών - http://archive.efsyn.gr -
Πατήστε ΕΔΩ για να εκτυπώσετε
Συμβουλές για όνειρα γλυκά
17/03/14 ΓΥΝΑΙΚΑ,ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ,ΥΓΕΙΑ
Ποια, όμως, είναι τα βασικά που πρέπει να προσέχουμε ώστε όταν φτάνουμε στο κρεβάτι μας να μπορεί και να μας παίρνει ο ύπνος εύκολα; Ξεχάστε το κάπνισμα, το αλκοόλ και την καφεΐνη τουλάχιστον τέσσερις ώρες προτού έρθει η ώρα του ύπνου καθώς και τα τρία ανεβάζουν τους ρυθμούς της καρδιάς και ερεθίζουν το νευρικό σύστημα.
Ειδικότερα για το αλκοόλ, μπορεί σε πρώτη φάση να δημιουργήσει υπνηλία αλλά είναι εξίσου πιθανό να σας κάνει να ξυπνήσετε στο μέσο της νύχτας και να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε. Άλλη μία παράμετρος είναι το βραδινό φαγητό. Υπολογίστε να έχετε φάει περίπου δύο ώρες πριν ώστε να έχετε προλάβει να χωνέψετε. Εξίσου σημαντικό είναι να μην πηγαίνετε ποτέ στο κρεβάτι σας πεινασμένες.
Μερικές ακόμη συμβουλές:
Όλα του ύπνου τέλεια
Το κατάλληλο, ανατομικό στρώμα, το σωστό –κατά προτίμηση πουπουλένιο- μαξιλάρι, το ανάλαφρο πουπουλένιο πάπλωμα και τα όμορφα, απαλά και καθαρά σεντόνια είναι οι «βάσεις» του κρεβατιού σας, που αν μη τι άλλο προκαλούν για χαλάρωση και καλό ύπνο. Τα αρωματικά αιθέρια έλαια που προσφέρουν την ηρεμιστική και ανάλαφρη ευωδιά τους, όπως της λεβάντας, της βανίλιας, του τριαντάφυλλου, δημιουργούν και πολύ ωραία ατμόσφαιρα.
Αλήθεια ή ψέματα;
Ας δούμε αν ορισμένες απόψεις ευσταθούν:
efsyn.gr
Σύνδεσμος άρθρου : http://archive.efsyn.gr/?p=182543
Πατήστε ΕΔΩ για να εκτυπώσετε