Συνθήκες μίνι καύσωνα θα επικρατήσουν στη χώρα αυτό το τριήμερο. Περισσότερο αισθητές θα γίνουν σε Αττική, Στερεά Ελλάδα, Θεσσαλία και πόλεις που δεν είναι κοντά στη θάλασσα. Ο υδράργυρος θα φτάσει αύριο στα ηπειρωτικά τους 38 με 39 βαθμούς Κελσίου και τοπικά στη δυτική Στερεά και την Πελοπόννησο τους 40 βαθμούς Κελσίου. Πάντως από την Τετάρτη ο υδράργυρος θα αρχίσει και πάλι να υποχωρεί.

Καύσωνας παρατηρείται σύμφωνα με την ελληνική μετεωρολογική πρακτική όταν:

1. H μέγιστη θερμοκρασία σε μετεωρολογικούς σταθμούς είναι μεγαλύτερη ή ίση των 39 βαθμών Κελσίου.

2. H ελάχιστη θερμοκρασία το βράδυ είναι μεγαλύτερη των 26 βαθμών Κελσίου.

3. Επικρατεί άπνοια ή ασθενείς άνεμοι και το θερμοκρασιακό εύρος είναι μικρό.

4. Οι υψηλές θερμοκρασίες παρατηρούνται σε ευρεία γεωγραφική έκταση και η διάρκειά τους υπερβαίνει τις τρεις ημέρες.

Οι γενικές οδηγίες προφύλαξης, παρότι είναι γνωστές, πολλές φορές δεν τηρούνται, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα περιστατικά στα νοσοκομεία. Οι γιατροί συνιστούν:

● Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.

● Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα μάλιστα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

● Αποφύγετε το βάδισμα για πολλή ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.

● Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από πορώδες υλικό για να διευκολύνονται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα. Φορέστε καπέλο ή άλλο κάλυμμα από φυσικό υλικό, που να επιτρέπει καλό αερισμό του κεφαλιού.

● Προτιμήστε τα ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και περιορίστε τα λιπαρά. Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό. Επίσης, συνιστάται να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά.

● Συνιστώνται πολλά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καλό θα είναι επίσης να τοποθετούνται υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στον λαιμό, σαν προστατευτικά μέτρα.

O Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών τονίζει: «Οι ευρισκόμενοι σε φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιισταμινικά, Β΄αναστολείς κ.λπ. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες ιατρούς τους, προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες. Επίσης, σε διαρκή επαφή με τους ιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, του κεντρικού νευρικού και του αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί, καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα».

Βέβαια, η μετάβαση από τη ζέστη σε ένα ψυχρό περιβάλλον (με έντονο κλιματισμό) κυοφορεί τον κίνδυνο της ψύξης. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν επιτρέπονται ούτε ο ανεμιστήρας ούτε το κλιματιστικό! Μοναδική λύση, οι διακοπές ή αλλιώς καταφύγετε στην κοντινότερη παραλία ή πάρκο.

Κ.Ζαφ.